ALEXREALFOOD
AHOLKULARITZA NUTRIZIONALA, ONLINE IKASTAROAK, HITZALDI/KLASE DINAMIKOAK…
Hobetu zure GORPUTZ KONPOSIZIOA eta OSASUN OROKORRA gure ZERBITZUEN laguntzarekin.
AHOLKULARITZA NUTRIZIONALA
AUKERATU GEHIEN GUSTATZEN ZAIZUN PLAN NUTRIZIONALA
3 HILABETEKO PLAN NUTRIZIONALA
65 € + BEZA
/hileko
- Hasierako galdetegia
- Hileko plan nutrizional 1
- Elikadura taulak
- Gehigarri edo suplementuen plan pertsonalizatua
- Gorputzeko perimetroen neurketa
- Bideodei edo kontsulta presentzial 1 hileko
- Beharrezko jarraipena WhatsApp bidez *Plan nutrizional edota bideodei/kontsulta presentzial gehigarri bakoitzeko 30€
*Planaren erosketa behin eginda korreo elektroniko bat jasoko duzu ongietorria emanez eta lanean batera hasiko gara.
6 HILABETEKO PLAN NUTRIZIONALA
60 € + BEZA
/hileko
- Hasierako galdetegia
- Hileko plan nutrizional 1
- Elikadura taulak
- Gehigarri edo suplementuen plan pertsonalizatua
- Gorputzeko perimetroen neurketa
- Bideodei edo kontsulta presentzial 1 hileko
- Beharrezko jarraipena WhatsApp bidez *Plan nutrizional edota bideodei/kontsulta presentzial gehigarri bakoitzeko 25€
*Planaren erosketa behin eginda korreo elektroniko bat jasoko duzu ongietorria emanez eta lanean batera hasiko gara.
12 HILABETEKO PLAN NUTRIZIONALA
55 € + BEZA
/hileko
- Hasierako galdetegia
- Hileko plan nutrizional 1
- Elikadura taulak
- Gehigarri edo suplementuen plan pertsonalizatua
- Gorputzeko perimetroen neurketa
- Bideodei edo kontsulta presentzial 1 hileko
- Beharrezko jarraipena WhatsApp bidez *Plan nutrizional edota bideodei/kontsulta presentzial gehigarri bakoitzeko 20€
*Planaren erosketa behin eginda korreo elektroniko bat jasoko duzu ongietorria emanez eta lanean batera hasiko gara.
1 ORDUKO BIDEODEIA ZALANTZAK ARGITZEKO = AHOLKULARITZA
40€
/orduko
- Online bidezko bideodei saioa nutrizio alorreko edo gainontzeko bizi ohitura osasuntsuen inguruko zalantzak argitzeko erabiliko duguna.
*Online bidezko bideodei saioaren erosketa behin eginda korreo elektronikotik mezu bat bidaliko dizut ordua eta eguna zehazteko.
BIZI OHITURA OSASUNTSUEI BURUZKO HITZALDI ETA KLASE DINAMIKOAK
KONTAKTA NAZAZU
IKASTETXE edo KIROL ZENTROREN batean BIZI OHITURA OSASUNTSUEI (elikadura, ariketa fisikoa, gaueko deskantsua, osasun mentala, osasun soziala…) buruzko HITZALDI edo KLASE DINAMIKOREN bat ematea nahiko bazenu.
Bideo honetan FUTBOLARIEI zuzendutako ELIKADURA AHOLKUEN hitzaldi bat ematen azaltzen naiz.
ONGIZATE ETA NUTRIZIO ZERBITZUAK
AUKERA ANITZEKO ZERBITZUAK ESKAINTZEN DITUGU ZURE OSASUN HOBEAGORANZKO BIDAIAN LAGUNTZEKO
ONLINE IKASTAROAK
ELIKADURA, GEHIGARRI edota KIROL ERRENDIMENDUARI BURUZKO IKASTAROAK.
BIZI OHITURA OSASUNTSUEN INGURUKO AHOLKU-ESKAERA PRIBATUAK
ORDU BETEKO BIDEODEIA ESKURA DAUZKAGUN BIZI OHITURA OSASUNTSUEN INGURUKO INFORMAZIOA JASOTZEKO.
GEHIGARRIEN INGURUKO AHOLKU-ESKAERA PRIBATUAK
ORDU BETEKO BIDEODEIA MERKATUAN DAUZKAGUN GEHIGARRI ONENEI INGURUKO INFORMAZIOA JASOTZEKO.
GURE IKASTAROAK
GALDERA ETA ERANTZUNAK
IKASTAROEI BURUZKO GALDERA ETA ERANTZUNAK
Ondorengo hauek dira ikastaroen inguruan sarrien egiten dizkiguten galderak.
Bai, behin IKASTAROA erosita bizi osorako sarbidea izango duzu.
Bai, AURKEZPENAK nire AZALPENEN GRABAKETEKIN batera datoz.
Ikastaroak jarraitu ahalko dituzu, zalantzarik gabe. Bideoetan gai bakoitza oinarrizko gauzetatik abiatuta azaltzen da, hainbat adibide ulerterrazekin edonorek ulertzeko modukoa izateko.
Posible da aldi berean nahi dituzun beste ikastaro burutzea. Hala ere, nire gomendioa aldi berean ikastaro bat egitea litzateke, kontzeptuak eta ez nahasten joateko.
Nire sare sozialetan dozenaka bideo ikus ditzakezu doan, nire lan egiteko moduaren berri ematen dizutenak. Argitaratzen dudan edukia gustatzen bazaizu, bezeroekin lan egiteko dudan modua ere gustatuko zaizu.
Zure OSASUNA eta eguneroko bizitzan ENERGIA eta BIZITASUNA izatea baloratzen badituzu, bai.
Ondorengo hauek dira PROTEINETAN ALTUA DEN ELIKADURAREN inguruan sarrien egiten dizkiguten galderak.
Elikadura forma bat da zeinetan ELIKAGAI OSOETATIK datorren PROTEINA KANTITATEAK gutxienez 1,6 g/kg/eguneko kontsumoa daukan.
1,6-1,8 g/kg/eguneko proteina kontsumoa osasungarria da, bereziki INDARREZKO ENTRENAMENDUAK sarri burutzen dituzten pertsona horietan.
Azken IKERKETEN arabera, GILTZURRUNETAKO GAIXOTASUN ARINA edo ERTAINA daukaten pertsonetan PROTEINETAN ERTAIN/ALTUA den elikadura bat jarraitzeak ARRISKUAK baino ONURA gehiago ematen ditu OSASUN OROKOR baten ikuspuntutik. Aldiz, GILTZURRUNETAKO GAIXOTASUN LARRIENEN kasuan, ez da gomendatzen PROTEINETAN ALTUA den elikadura bat jarraitzea, giltzurrun hauek ez direlako gai beraien lana ongi betetzeko, eta horrek odolean zein gernuan METABOLITOEN normaltasunetik kanpo dagoen pilaketa bat eragin dezakeelako.
GUZTIA ZIENTZIAN OINARRITUTA
NUTRIZIO, GEHIGARRI EDOTA KIROL ERRENDIMENDUAREN INGURUKO INFORMAZIOARIK AKTUALIZATUENA.
ERREFERENTZI BIBLIOGRAFIKOAK:
- Antonio J et al. A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Males. J Nutr Metab. Epub 2016 Oct 11. PMID: 27807480.
- Martin WF et al. Dietary protein intake and renal function. Nutr Metab (Lond). 2005 Sep 20;2:25. doi: 10.1186/1743-7075-2-25. PMID: 16174292.
- Rapuri PB et al. Protein intake: effects on bone mineral density and the rate of bone loss in elderly women. Am J Clin Nutr. 2003 Jun. PMID: 12791633.
- Webster J et al. Risk of hip fracture in meat-eaters, pescatarians, and vegetarians: results from the UK Women’s Cohort Study. BMC Med. 2022 Aug 11. PMID: 35948956.
AZALPEN ULERGARRIAK
Guztia modu ulerterraz batean azalduko dizugu.
TESTIGANTZAK
GURE BEZERO BATZUEN FEEDBACK EDO BERRELIKADURAK
GURE EDUKIA
